COMO NADAR MÁS RÁPIDO EN EL AGUA

Lo primero que se debe hacer para mejorar la rapidez del nadador en el agua
es una prueba que mida la velocidad, fuerza, aceleración y la potencia ejercida
en cada fase por el nadador. La técnica de nado debe estar comandada por la
cadera y no por los hombros ya que la primera se encuentra más próxima al
centro de gravedad del nadador. “LAS CADERAS SE ENCUENTRAN MAS
CERCA DEL CENTRO DE GRAVEDAD, HACIENDO EL NADO MAS
EFICAZ”. Una vez identificado el problema de cualquier nadador, hay que
centrar el nado en las caderas utilizando por ejemplo un ejercicio: “Mantener
los brazos pegados al cuerpo y avanzar solo con el impulso de la patada e ir
haciendo giros de 90 grados”. Este ejercicio ayuda a que el nadador tenga una
idea de lo que está trabajando y los músculos que utiliza para impulsarse hacia
adelante sin utilizar los brazos y obliga al nadador a estar como un bloque
rígido.

CLAVES:

* Centrar el nado en las caderas como si fuéramos un bloque rígido.
* Reducir la fricción en el agua (hidrodinámico).
* La patada “IMPORTANTÍSIMO”.

Nunca hay que olvidarse de la brazada, pero tanto la brazada como la patada
tienen que ser como un bloque rígido. Esto no quiere decir que no se mueva
sino que tiene que tener un rolido que es precisamente una de las claves del
nado. La cabeza juega también un papel importante puesto que no la podemos
llevar levantada, sino que debe de ir hacia abajo con la vista levemente hacia
el frente.

Aitor (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)